লম্বা হওয়ার বৈজ্ঞানিক উপায়

উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য কিছু এক্সক্লুসিভ টিপস

  আপনার সামগ্রিক উচ্চতা বৃদ্ধির বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে।  চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে, জেনেটিক কারণের কারণে উচ্চতা প্রায় 60-70% বৃদ্ধি পায়।  পুষ্টিকর খাবার, ব্যায়াম এবং পরিবেশগত কারণে প্রায় 20-40% মানুষ তাদের উচ্চতা বৃদ্ধি করে

  1 বছর বয়সে এবং, বয়ceসন্ধিকালে, উচ্চতা প্রতি বছর প্রায় 2 ইঞ্চি বৃদ্ধি পায়।  বয়berসন্ধির সময় আপনার উচ্চতা 4 ইঞ্চি বাড়তে পারে।  যাইহোক, প্রত্যেকে একটি ভিন্ন গতিতে বৃদ্ধি পায়।

  মেয়েদের ক্ষেত্রে, এই বৃদ্ধি সাধারণত বয় earlyসন্ধিকালে শুরু হয়।  ছেলেরা তাদের বয়সের শেষ না হওয়া পর্যন্ত হঠাৎ উচ্চতা বৃদ্ধি অনুভব করতে পারে না।

  উচ্চতা বৃদ্ধি সাধারণত বয়berসন্ধির পরে বন্ধ হয়ে যায়।  এর মানে হল যে এর পরে সাধারণত উচ্চতা বৃদ্ধি পায় না

  যাইহোক, বয়ceসন্ধিকালে আপনি এমন কিছু কাজ করতে পারেন যা আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

  আমি আজ আপনাদের জন্য এমন কিছু টিপস উপস্থাপন করব: -

  সুষম খাদ্য খাওয়া: -

  আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সব ধরণের পুষ্টি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

  অতএব, আপনার শারীরিক বৃদ্ধির জন্য সুষম খাদ্যের কোন বিকল্প নেই।

  সাবধানতার সাথে পরিপূরক ব্যবহার করুন: -

  শুধুমাত্র কয়েকটি ক্ষেত্রেই সাপ্লিমেন্ট থাকে, যেখানে বাচ্চাদের উচ্চতা বৃদ্ধি এবং বয়স্কদের সংকোচনের জন্য সম্পূরক উপযুক্ত হতে পারে।  উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শারীরিক অবস্থা থাকে যা আপনার মানব বৃদ্ধির হরমোন HGH কে প্রভাবিত করে, আপনি ডাক্তারের পরামর্শে একটি সিন্থেটিক HGH সম্পূরক নিতে পারেন।  ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কিছু নেওয়া ঠিক নয়।  এছাড়াও, বয়স্করা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে ভিটামিন ডি বা ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন নিতে পারেন।  অন্য সব ক্ষেত্রে, আপনার উচ্চতা সম্পর্কে প্রতিশ্রুতি সহ পরিপূরকগুলি এড়ানো উচিত।  একবার আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি প্লেট একত্রিত করা হয়, সম্পূরক লেবেল বিজ্ঞাপনের ক্ষেত্রে আপনার উচ্চতা বাড়ানোর কোন সম্ভাবনা নেই।

  পরিমিত ঘুম: -

  কখনও কখনও ঘুমকে অবহেলা করলে আপনার উচ্চতায় দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পড়বে না।  কিন্তু বয়ceসন্ধিকালে যদি আপনি নিয়মিত পরিমাণের চেয়ে কম ঘুমান, তাহলে এটি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

  কারণ আপনার ঘুম আপনার HGH মুক্তি দেয়।  অতিরিক্ত অনিদ্রা এই হরমোনগুলি সহ শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু হরমোনের উত্পাদন রোধ করে।

  অতএব পরামর্শ হল:

  3 মাস বয়সী নবজাতক প্রতিদিন 14-17 ঘন্টা ঘুম পায়

  3-11 মাস বয়সী শিশুরা 12-17 ঘন্টা ঘুম পায়

  1-2 বছর বয়সীরা 11-14 ঘন্টা পায়

  3-5 বছর বয়সী ছোট শিশুরা 10-13 ঘন্টা পায়

  6-13 বছর বয়সী শিশুরা নয় থেকে 11 ঘন্টা পায়

  14-17 বছর বয়সী কিশোররা আট থেকে 10 ঘন্টা পায়

  18-64 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্করা সাত থেকে নয় ঘন্টা পায়

  65 এবং তার বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা সাত থেকে আট ঘন্টা সময় পায়

  অতিরিক্ত ঘুম HGH উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে, তাই আপনি যদি আপনার উচ্চতা বাড়াতে চান তাহলে ঘুমের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।

  পরিশ্রমী হোন:

  নিয়মিত ব্যায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে।  এটি আপনার পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং HGH উৎপাদনকে উৎসাহিত করে।

  শিশুদের স্কুলে কমপক্ষে এক ঘন্টা অনুশীলন করা উচিত।  এই মুহুর্তে, তাদের নিম্নলিখিতগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত:

  স্ট্রেন্থ-বিল্ডিং ব্যায়াম, যেমন পুশ আপ বা সিট আপ।

  যোগব্যায়াম একটি নমনীয়তা ব্যায়াম হিসাবে।

  অ্যারোবিক কার্যক্রম, যেমন ট্যাগ, দড়ি লাফানো বা বাইক চালানো

  ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে না বরং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

  ভাল ভঙ্গি অনুশীলন:

  দুর্বল অঙ্গগুলি আপনার স্বাভাবিক উচ্চতার চেয়ে কম উচ্চতা দেখাবে।  এবং সময়ের সাথে সাথে, slumping বা slouching আপনার প্রকৃত উচ্চতা প্রভাবিত করতে পারে।  আপনি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে দক্ষতা সংহত করতে পারেন সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

  আপনি সময়ের সাথে আপনার উন্নত অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন করতে পারেন।

  আপনি যদি ব্যায়াম শুরু করার ব্যাপারে অনিশ্চিত থাকেন, তাহলে আপনি আপনার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন।  তিনি আপনাকে একটি সঠিক রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করবেন।

People also search for ৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায় ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায় লম্বা হওয়ার বৈজ্ঞানিক উপায় লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ