নিজের চেষ্টায় মোটা হন

  নিজের চেষ্টায় মোটা হন

 নিজের চেষ্টায় মোটা হন

  স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নিজেকে সর্বদা সক্রিয় রাখুন।  এখন আপনি মোটাতাজাকরণের নিয়ম মেনে কাজ শুরু করুন।

  আপনি কিছু দিন পর আপনার সক্রিয় প্রচেষ্টার ফলাফল অনুভব করতে পারবেন।

  আপনি ওজন পরিমাপ করার চেষ্টা করতে পারেন।

  যদি আপনার ওজন এক সপ্তাহের মধ্যে পরিবর্তন না হয়, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে এভাবে মোটা হওয়া সম্ভব নয়।

  তাহলে তুমি অন্য পথে যাও।

  1) আপনার মনোবল বাড়ান এবং রাতে ঘুমানোর আগে 1 টি কৃমির ট্যাবলেট চুষুন।  আপনি 7 দিন পরে আবার 1 টি কৃমির ট্যাবলেট খাবেন (ভুল করবেন না)।

  2) সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠুন।

  3) ব্যায়ামের পোশাক পরুন এবং ব্যায়ামের জন্য যান।

  )) প্রথমে উঁচু সিঁড়িতে দৌড়ানোর মাধ্যমে ব্যায়াম করুন এবং এমনভাবে দৌড়ান যে আপনার শরীরের মাংস নড়াচড়া করছে।  এছাড়াও অন্যান্য ব্যায়াম করুন যা আপনার পুরো শরীরের জয়েন্টগুলোকে coverেকে রাখে (প্রথম ব্যায়াম করলে আপনার শরীর ব্যাথা পাবে)।  প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করুন।

  5) সকালে ব্যায়াম করার 7-8 মিনিট পর প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।  আপনার খাদ্য তালিকার সবকিছু হবে-1 টি ডিম, 1 টি কলা, এক টুকরো কাঁচা পেঁপে, একটি আপেলের অর্ধেক, 3-4 টি কমলা, 3-4 টি কোয়া, 5-6 টি আঙ্গুর, ভেড়ার মাখন-20 থেকে 30 টাকা এবং জল  (বৃষ্টির পানি ভাল। খাওয়ার আগে লবণাক্ত পানিতে 1 ঘন্টা ভিজিয়ে রাখুন বিদেশী ফল। 90% ফরমানি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব এবং অধিকাংশ স্থানীয় ফলও ভালো)।  আপনি এখন খাবার পরে 30 মিনিট বিশ্রাম নিন।  রাত সাড়ে এগারোটায় আপনার পছন্দের ডাব এবং খাবার থাকবে।

  )) আপনার প্রতিদিন দুপুর ২ টার মধ্যে খাবার খাওয়া উচিত এবং খাওয়ার পর প্রতিদিন সোয়ার কোম্পানির ১ টি মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট নিন এবং খাবারের ১-২ ঘন্টা পর ঘুমান।

  6) বিকেলে ঘুম থেকে ওঠার পর, আপনার মুখ ধুয়ে 1 গ্লাস দুধ পান করুন।  পারলে বেদানা (4-5 দিনের জন্য 1 বেদানা) খান।

  6) সন্ধ্যায়, এর সাথে 1 টি ডিম এবং ময়দার রুটি খান।  এছাড়াও 1 বা 2 মিষ্টি খান।

  9) রাত 10 টায় খাবার খান এবং ঘুমিয়ে পড়ুন।  যদি আপনার গ্যাসের সমস্যা থাকে, তাহলে খাবারের 30 মিনিট আগে 1 টি ট্যাবলেট নিন এবং তারপর রাতে ব্রাশ দিয়ে ঘুমাতে যান।

  10) আপনি অভ্যাস চালিয়ে যান।  যেহেতু স্বাস্থ্য সৃষ্টিকর্তার একটি উপহার।  তাই সৃষ্টিকর্তার কৃপা ছাড়া মোটা হওয়া সম্ভব নয়।  আসুন, আল্লাহর রহমতে আপনি সুস্থ থাকবেন।

Related searches ওজন বৃদ্ধির ডায়েট চার্ট কিসমিস খেলে কি ওজন বাড়ে আপেল খেলে কি ওজন বাড়ে আলু খেলে কি ওজন বাড়ে কলা খেলে কি ওজন বাড়ে ডিম খেলে ওজন বাড়ে ওজন বাড়ে না কেন নারিকেল খেলে কি ওজন বাড়ে See more