লাল শাকের উপকারিতা

চিকিৎসকরা সব সময় সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন।  আর এই সবজির মধ্যে অন্যতম বিখ্যাত হল লাল পালং শাক।  এই লাল পালং শাকে রয়েছে কিছু প্রয়োজনীয় উপাদান যা শরীরের জন্য উপকারী।

  30 বছর বয়সের পর আমাদের শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়।  লাল পালং শাক সেসব দূরে রাখতে খুবই উপকারী।  প্রতিদিন লাল পালং শাক খাওয়া খুবই উপকারী।  আসুন জেনে নিই নিয়মিত লাল পালং শাক খাওয়ার পুষ্টিগুণ এবং উপকারিতা কি কি -

  প্রতি 100 গ্রাম লাল পালং শাকে ক্যালসিয়াম 364 মি।  গ্র।,

  চিনি 4.96 মি।  গ্র।,

  প্রোটিন 5.34 মি।  গ্র।,

  স্নেহ 0.14 মি।  গ্র।,

  ভিটামিন বি 1 0.10 মি।  গ্র।,

  ভিটামিন বি 20 0.13 মি।  গ্র।,

  ভিটামিন সি 42.90 মি।  গ্র।,

  ক্যারোটিন 11.94 মি।  গ্র।,

  অন্যান্য খনিজ 1.08 মি।  গ্র।,

  খাদ্য শক্তি 43 কিলোক্যালরি।

  কোলেস্টেরল স্বাভাবিক রাখতে:

  1. লাল পালং শাক রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।  এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

  ক্যান্সার প্রতিরোধ:

  2. লাল পালং শাকের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

  মস্তিষ্ক ভালো রাখে:

  3. মস্তিষ্ক ও হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করতে লাল পালং শাকের অনেক ভূমিকা রয়েছে।

  4. কিডনির সমস্যা সমাধানে:

  কিডনির কার্যক্ষমতা ভালো রাখতে এবং কিডনি পরিষ্কার রাখার জন্য লাল পালং শাক খুবই ভালো।

  5. ভাল দৃষ্টি:

  লাল পালং শাকে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি যা দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির জন্য খুবই উপকারী।

  ।  রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে:

  শরীরে রক্তাল্পতা প্রতিরোধে লাল পালং শাক খুবই উপকারী কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে।

  ।  ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে:

  এই সবজিটি দাঁতের স্বাস্থ্য, হাড় গঠন, গর্ভবতী এবং প্রসূতি মায়েদের দৈনন্দিন ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণে বিশেষভাবে উপকারী।

People also search for লাল শাকের অপকারিতা নটে শাকের উপকারিতা পুঁই শাকের উপকারিতা কলমি শাকের উপকারিতা

Related searches লাল শাক রান্নার রেসিপি লাল শাকের ছবি পালং শাকের উপকারিতা সবুজ শাকের উপকারিতা লাল শাকের রোগ ও প্রতিকার কচু শাকের উপকারিতা পাট শাকের উপকারিতা লাউ শাকের উপকারিতা

Related searches লাল শাক রান্নার রেসিপি লাল শাকের ছবি পালং শাকের উপকারিতা সবুজ শাকের উপকারিতা লাল শাকের রোগ ও প্রতিকার কচু শাকের উপকারিতা পাট শাকের উপকারিতা Related searches লাল শাক রান্নার রেসিপি লাল শাকের ছবি পালং শাকের উপকারিতা সবুজ শাকের উপকারিতা লাল শাকের রোগ ও প্রতিকার কচু শাকের উপকারিতা পাট শাকের উপকারিতা লাউ শাক উপকারিতা শাকের উপকারিত