দ্রুত মোটা ওয়ার উপায়

দ্রুত মোটাহ ওয়ার উপায়

  বাড়িতে মোটা হোন:

  মোটা হওয়ার জন্য করণীয়: যারা মোটা হতে চান তাদের সংখ্যা বাংলাদেশে খুব কম নয়।  এর একটি বড় অংশ আবার অত্যন্ত দরিদ্র ঘর।  যাইহোক, আমি অনেক ধনী ছেলে মেয়েদেরও দেখেছি যারা খুব অস্বাস্থ্যকর।  এটার কারণ কি?

  যদিও এই সম্পর্কে আমার ধারণা সকলের জন্য একই নাও হতে পারে, আমি মনে করি যে একঘেয়েমি এবং জীবন ও জীবনযাত্রার প্রতি অতিরিক্ত টান মানুষকে সুস্থ হতে বাধা দেয়।

  তাই যারা শুটকোর শরীর নিয়ে খুব চিন্তিত তাদের জন্য এই টিপস দেওয়া হল।  আপনি যদি সকাল থেকে রাত পর্যন্ত এই টিপসগুলো অনুসরণ করেন, ইনশাআল্লাহ, আমি আশা করি আপনি এক থেকে দেড় মাসের মধ্যে সফলতা পাবেন।

  মোটা হওয়ার টিপস: সকালে উঠুন।  এমনকি যদি আপনি রাতে ভাল না ঘুমান তবে আপনার উঠতে হবে।  খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা মানে বাকি দিনের জন্য নিজেকে প্রফুল্ল রাখা।

  প্রথমে এক গ্লাস পানি পান করুন এবং হালকা ব্যায়াম করুন।  যদি শরীর শুষ্ক হয়, তাহলে বারো ইঞ্চির দুটি ইট দিয়ে প্রথম দিন থেকে হাতের ব্যায়াম করতে থাকুন।  আপনি যত বেশি করতে পারেন, আপনার পেশী তত উন্নত হবে।

  ব্যায়াম করুন এবং আবার এক গ্লাস পানি পান করুন।  সকালের নাস্তা দেরিতে হতে পারে, অথবা আপনাকে এমন কিছু খেতে দেওয়া যেতে পারে যা আপনার পছন্দ নয়।

  কোন সমস্যা নেই, কাল রাতে বাসি চাল আছে কিনা খুঁজে বের করুন।  যদি তাই হয়, একটি পেঁয়াজ, দুটি পোড়া মরিচ এবং আয়োডিনযুক্ত গয়টার-প্রতিরোধী লবণ এক চা চামচ নিন।

  তারপর পানি দিয়ে পান্তা ভাত বানিয়ে খেয়ে নিন।  এর সবচেয়ে বড় সুবিধা হল আপনি যত বড়ই হোন না কেন আপনার পেট এই পান্তা ভাতে ভরে যেতে বাধ্য।

  তখন অনেকেই দুপুরের আগে কিছু খায় না।  কিন্তু আর নয়, এখন থেকে খেতে হবে।  ভাবছেন কি খাবেন?

  খুব পুষ্টিকর ভাতের মাড় বা ফেন দেখে নিন, যা প্রায়ই গরুকে খাওয়ানো হয় (এটি বাত রোগের জন্যও খুব উপকারী) দুপুরের খাবারের জন্য রান্না করা ভাতে।

  তারপর এক চামচ আয়োডিনযুক্ত লবণ দিয়ে ভালো করে নাড়ুন।  খেয়াল রাখবেন লবণের পরিমাণ যেন বেশি না হয়, তাহলে অতিরিক্ত লবণ কাটার জন্য খাবেন না।

  এটি সুন্দরভাবে নাড়ার পর, আপনি এটি একটি চামচ দিয়ে স্বাদ করবেন এবং এটি খুব সুস্বাদু হবে।  খাওয়ার পরে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আজ সারাদিন না খেলেও আপনার পেট ভরে যাবে।  এই অনুভূতিতে মনোযোগ দেবেন না।

  মানসিকভাবে প্রস্তুতি নিন যাতে আপনি সঠিকভাবে দুপুরের খাবার খেতে পারেন।  বাইরে থেকে ঘুরে আসুন।  আপনার পকেটে কিছু টাকা থাকলে দোকানে চা খেতে আসুন।  এবং অবশ্যই একটি দীর্ঘ হাঁটা সঙ্গে আসা।  তখন পেট খালি হতে শুরু করবে।

  তারপর বাড়িতে আসুন এবং আপনার নারকেল তেলের বোতল থেকে বোতলে পুরো কর্কটি পূরণ করুন কারি যাই হোক না কেন, সেই তেল মেশান এবং এটি ভাতের সাথে খান।  এটি আপনার পেটকে আপনার ভ্রু তৈরিতে ভিন্ন ধরনের উদ্দীপনা দেবে।

  ভাত খাওয়ার পর বিকেল পর্যন্ত একটানা ঘুমান।  দেখবেন ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরটাকে খুব পরিষ্কার মনে হচ্ছে।  অনুভূতিতে আমাদের 'গ্যাস ফুরিয়ে গেছে'?

  কোন টেনশন নেই, বন্ধুদের বাড়িতে দেখাও যা আপনি অনেক দিন দেখেননি।  অথবা পরিচিত বড় ভাই বা ছোট ভাই কোন সমস্যা নয়।

  আপনি দেখবেন কিছু দিন পর তারা আপনাকে দেখবে এবং আপনাকে ভিন্ন ধরনের অভ্যর্থনা দেবে।  তারা সময় বুঝে বিকেলে এসে হালকা নাস্তা পানি এবং চা দেওয়ার চেষ্টা করবে।  এই সুযোগের সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন।  সবাই ভদ্রভাবে বলল, "থাক, এই সব কি লাভ ছিল!"

  যদি আপনি না বলেন যে আপনার পেট ক্ষুধায় শ্বাসরোধ করছে, আপনি দেখবেন যে আপনার জন্য আরও কিছু খাবার সরবরাহ করা হবে।  সব খাবার আবার চুপচাপ খাবেন না।  স্বাভাবিকভাবে কথোপকথন চালিয়ে যান।  আপনার পেটের সমস্ত খাবারও চালান।

  তারপর আরেক দিন আসার প্রতিশ্রুতি দিয়ে বিদায় জানান।  এবং রাতের খাবার আপনার বাড়িতে অপেক্ষা করছে।

  সারাদিন ঘুরাঘুরি এবং কাজ চালানোর পর রাতে আপনার আরও ক্ষুধা লাগতে পারে।  আপনার পেট যতটা সংকুচিত হয় ততই খান।

  আপনি যদি এভাবে তিন / চার দিন কাটান, আপনি খাবারের প্রতি আলাদা আগ্রহ দেখাবেন।  আপনি আপনার হাড় এবং পিঠে খাবারের স্বাদ অনুভব করবেন।  মাত্র এক থেকে দেড় মাসের জন্য প্রতিদিন এই রুটিন অনুসরণ করুন।

  ইনশাল্লাহ, তাহলে আপনি নিজেকে চিনতে পারবেন না।  মনে হচ্ছে আপনি একটি দুগ্ধ খামার থেকে এসেছেন।

People also search for মোটা হওয়ার জন্য খাদ্য তালিকা ইসলামে মোটা হওয়ার উপায় মোটা হওয়ার ভিটামিন ক্যাপসুল মোটা হওয়ার ট্যাবলেট বাচ্চাদের মোটা হওয়ার সহজ উপায় সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়