২০ বছরের পর লম্বা হওয়ার উপায়

লম্বা হওয়ার জন্য সেরা ব্যায়াম কি

  লম্বা হওয়ার জন্য সেরা ব্যায়াম কি?

  আমরা জেনেটিক্স ভিত্তিক

  অধিকাংশ মানুষ মনে করে যে আমরা

  বৃদ্ধি সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে।  আমাদের বংশের

  তার উপরে আমরা বংশগতভাবে ঠিক ততটাই

  আমি তার চেয়ে এক চুল লম্বা করবো

  সম্ভব না.  কিন্তু বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত

  এটি আপনার উচ্চতার 80% উপর নির্ভর করে

  তোমার বংশে।  এবং লম্বা হতে বাকি

  20% আপনার বা অন্য কোন কৌশল নির্ভর করে

  অথবা পরিবেশের উপর।  যদি একজন ব্যক্তি

  যদি উচ্চতা 5 ফুট হয় তবে তার উচ্চতা 20%

  হয় 1 ফুট এবং পরিবেশ 6 শেষ পথে

  এমনকি যদি আপনি একটি ইঞ্চি ধরে রাখেন তবে এটি 6 ইঞ্চি বৃদ্ধি পাবে

  জন্য থাকে।

  লম্বা হওয়ার জন্য ব্যায়াম করুন

  ইউনিভার্সিটির স্কুল অফ মেডিসিন

  লস এঞ্জেলেসের দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ার একটি দল

  চিকিৎসক যাদের দলের নেতা ড Dr. মিচেল ই।

  জেনিফার, তারা বছরের পর বছর ধরে পরীক্ষা করছে

  চূড়ান্ত উচ্চতায় অবিরত থাকুন (লম্বা

  হতে) প্রকাশিত পূর্বাভাসের পূর্বাভাস উৎস।

  দৈর্ঘ্য বা উচ্চতার চার্ট দেখে নিন

  মেয়েদের জন্য: [(বাবার উচ্চতা - 5 ইঞ্চি) +

  মায়ের উচ্চতা] দুই দিয়ে ভাগ করা

  ছেলেদের জন্য: [(মায়ের উচ্চতা + 5 ইঞ্চি) +

  পিতার উচ্চতা] দুই দিয়ে ভাগ করা

  কিন্তু সব ক্ষেত্রেই তাই হবে

  না।

  আপনারা সবাই জানেন যে জেনেটিক্স এবং

  দীর্ঘায়ু নির্ভর করে পুষ্টির উপর।

  উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি, প্রোটিন, খনিজ

  পদার্থ এবং প্রচুর ভিটামিন

  খাওয়ার অভ্যাস যা আপনার নতুন কোষ এবং হাড়

  'উপকরণ' নির্মাণ এবং সেল কাঠামো নির্মাণ

  সাহায্য করবে.  এছাড়াও দিনে আট ঘন্টা ঘুমান

  আপনার ঝুঁকির ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আরো

  সাহায্য করবে.  এখন কথা হল আপনি দিন

  আট ঘণ্টা কেন তাহলে ষোল ঘণ্টা ঘুম

  একই পরিমাণ খাবার খাওয়ার পর

  সঠিকভাবে লম্বা হচ্ছে না বা আপনি এটিতে আছেন

  সন্তুষ্ট নয়।

  তাই এবার আপনাকে দেখানো হবে

  আপনি কিভাবে আপনার শরীরের উচ্চতার 99%

  বৃদ্ধি হবে.  আসলে এটি একটি প্রক্রিয়া

  যা আপনাকে আপনার লম্বা সম্ভব করে তোলে

  হতে সাহায্য করবে।

  এই উপাদান কি?

  আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির চাবিকাঠি হল ক

  যেসব পদার্থ প্রাকৃতিকভাবে আমাদের শরীরে বিদ্যমান

  সৃষ্টি হয়েছে এবং একে বলা হয় মানুষের বৃদ্ধি

  হরমোন।  এটি একটি হরমোন যা আপনার

  শরীরের উৎপাদন (ভালো টেস্টোস্টেরন এবং

  ইস্ট্রোজেন)

  শুধু তাই নয়, আগুনের সাহায্যে আপনি dingালাই করতে পারেন

  কার্যকর - এটি একটি বায়োকেমিক্যাল মেসেঞ্জার

  আপনি লম্বা হওয়ার মাধ্যমে, এটি আপনার

  শরীরে হাড় বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় এবং

  আপনার কোষেরও কোষ প্রয়োজন

  দ্রুত ভাগ হয়ে যায়।  এটি 1920 এর দশকে প্রথম ছিল

  আবিষ্কৃত হয় এবং এর উচ্চতা বৃদ্ধি পায়

  উপকারিতাগুলি সম্প্রতি আবিষ্কৃত হয়েছে

  সম্পন্ন.

  আপনি কি জানেন যে শিশুরা দ্রুত বড় হয়?

  বড় হওয়া শিশুদের মধ্যে হরমোন স্বাভাবিক

  খুব উচ্চ মাত্রা আছে।  সুতরাং, এখানে

  আপনাকে বলা হবে আপনি কেমন আছেন

  আপনার হরমোনগুলিকে সেই স্তরে নিয়ে যান

  যা আপনার পূর্ণ দৈর্ঘ্যের জন্য সহায়ক।

  হরমোনের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি সম্পর্কে

  ডোজ পদ্ধতি খুবই কার্যকর,

  এটি বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমাণিত যে এটি সম্পূর্ণ

  নিরাপদ।

  7 টি সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায়ে লম্বা হন

  লম্বা হওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল:

  এই পদ্ধতিতে ইনজেকশন

  মানবদেহে হরমোন বৃদ্ধি করে,

  কিন্তু সেজন্য এটা সম্পূর্ণ অবৈধ

  একজন ডাক্তার আপনাকে এইরকম কিছু দেবে না

  লিখবে না, এবং এটি খুব ব্যয়বহুল

  যে কারণে এটি সুপারিশ করা উচিত

  না।

লম্বা হওয়ার লক্ষণ ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায় লম্বা হওয়ার ইসলামিক উপায় লম্বা হওয়ার আয়ুর্বেদিক ঔষধ ২০ বছরের পর লম্বা হওয়ার উপায় লম্বা হওয়ার শেষ বয়স লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম ছবি সহ লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম

  দুধ খাও:

  অনেক কারণ আপনি লম্বা

  ক্যালসিয়াম সাহায্য করবে কারণ এটি আপনার

  শরীরে হাড়ের বৃদ্ধি ঘটায়।  আরেকটি

  কথা হলো আমাদের দেশে নেই

  আমেরিকায় তাদের বিভিন্ন জাতের গরু

  হরমোন ইনজেকশন দেওয়া হয় যার মাধ্যমে -

  হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং তা

  প্রক্রিয়াজাত দুধ সাধারণ দুধের

  বিকল্প

  চুল ঘন, কালো এবং লম্বা করার 4 টি ঘরোয়া প্রতিকার

  পদ্ধতি

  কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম নিয়মিত:

  (ওজন

  উত্তোলন) হরমোন (HGH) বৃদ্ধি করে।  এটি বৃদ্ধি পায়

  সম্পর্কিত হরমোনের মাত্রা আরও উন্নত হয়

  ব্যাপকভাবে পরিচিত এবং করার পদ্ধতিও

  কার্যকর।  এবং আপনার জন্য অতিরিক্ত পেশী

  আকর্ষণীয় চেহারা আরও সাহায্য করবে

  অধিকারী হতে।

  তীব্র স্প্রিন্টিং ব্যায়াম মানুষের বৃদ্ধি:

  এছাড়াও হরমোনে বিস্ফোরণ ঘটায়

  আপনার হরমোন উন্নত করে।  আসলে

  যে কোন কঠিন শারীরিক ব্যায়াম

  আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে।  যাহোক

  অবশ্যই, 21 বছর বয়সের পরে।

  নিয়াসিন সম্পূরক:

  নিয়াসিন ক

  ভিটামিন বি 3 কে প্রাকৃতিক ভিটামিন বলা হয়।

  একটি গবেষণা অনুযায়ী, 500 গ্রাম

  নিয়াসিন মানুষের মধ্যে বেশি দেখা যায়

  মানুষের বৃদ্ধি কম।

  মানসিক চাপ কমাতে:

  মানসিক চাপ বা মানসিক চাপ

  আপনার উচ্চতা বাড়ানোর চাপ আপনার উপর

  ক্ষেত্রে একটি টাই।  তাই তোমার

  হরমোনের মাত্রা এবং কর্টিসোল কমে যাওয়া

  উৎপাদিত হয়।  ভিটামিন সি সম্পূরক যা

  কর্টিসল কমাতে সাহায্য করে।

  ঘুম:

  কমপক্ষে 6 ঘন্টা ঘুমান।  এই

  সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

  সঠিক এবং সুন্দর ভাবে ঘোরানো আপনার

  শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধির হার বেশি

  তৈরি করে।

  কিন্তু উচ্চতা বৃদ্ধির সাথে আপনার কিছু করার আছে

  এড়িয়ে চলার জিনিস।  ওষুধ এবং

  অ্যালকোহল এই দুটি আপনার বৃদ্ধি

  কেসটা অনেক বড়।  যেমন ধূমপান

  স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শরীরের জন্য ক্ষতিকর

  এটি হরমোনের গঠনও কমায়।

  লম্বা চুল পেতে কলা এবং কমলা ব্যবহার করুন

  চুলের প্যাক

  কীভাবে লম্বা হওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও জানুন

  সুষম খাদ্য গ্রহণ উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারে:

  যদি একজন পুরুষ তার চেয়ে অনেক খাটো দেখায়

  শরীর ফাঁপা।  তাই ফিট থাকুন

  সঠিক খাবার খেয়ে।

  - প্রচুর চর্বিযুক্ত প্রোটিন খান।

  যেমন সাদা খামার মুরগি, মাছ এবং

  দুগ্ধজাত খাবারে প্রচুর চর্বিযুক্ত প্রোটিন থাকে।

  যা পেশী গঠনে এবং হাড় ক্ষয়ে সাহায্য করে

  পূরণ.

  - প্রচুর কার্বোহাইড্রেট খান

  পরিমাণে।  যেমন- ভাত, আলু, কেক ইত্যাদি।

  অতিরিক্ত মিষ্টি এবং সোডা থেকে দূরে

  থাকা.

  - প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম খান যা সবুজ

  সবজিতে পাওয়া যায়।  প্রচুর দুধ, দই

  ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।

  - পর্যাপ্ত পরিমাণে জিংক।

  দস্তা কুমড়ো, ঝিনুক এবং গম, o তে পাওয়া যায়

  চিনাবাদাম.

  - পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ।

  পরিমাণে।  এটি পেশী এবং হাড় তৈরি করে

  ভুমিকা পালন করা.  এর অনুপস্থিতিতে শিশুরা

  বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হয় এবং তরুণীদের ওজন

  সীসা।  মাছ, মাশরুম এবং সূর্যালোক

  ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

লম্বা হওয়ার লক্ষণ ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায় লম্বা হওয়ার ইসলামিক উপায় লম্বা হওয়ার আয়ুর্বেদিক ঔষধ ২০ বছরের পর লম্বা হওয়ার উপায় লম্বা হওয়ার শেষ বয়স লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম ছবি সহ লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম

  লম্বা হওয়ার জন্য ব্যায়াম করুন:

  তরুণরা, বিশেষ করে বয়ceসন্ধিকালে

  বাড়ানোর ব্যায়াম।  ঝাঁপ দাও, যেমন-

  দড়ি লাফ, সাঁতার, সাইক্লিং,

  প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট।  জিমে যোগ দিন

  যদি তুমি পার.  খেলা করা.

  উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য ঘুমান:

  প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পান।  ঘুম

  সময় শরীরকে নেতৃত্ব দেয়।  তাই শরীর পর্যাপ্ত ঘুম পায়

  লম্বা হতে সময় লাগে।  কমপক্ষে 6

  আপনার বয়স 20 বছর হলে 9 ঘন্টা ঘুমান

  কম.  গভীর ঘুমের সময় শরীরের হরমোন

  উৎপন্ন হয়.  পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে বৃদ্ধি

  হরমোন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

  বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি এড়িয়ে চলুন

  চেষ্টা কর.  আপনার প্রাকৃতিক উচ্চতা

  যাতে অতীতের কারণে পরিবেশ কমে না যায়

  চেষ্টা করুন।  অ্যালকোহল বা ধূমপান

  যাবেন না।  কম বয়সে এগুলো খাওয়া উচিত নয়।

  যারা অপুষ্টিতে ভুগছেন

  স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট দেখায়।

  যারা একটু খাটো তারা সোজা থাকে

  সব সময় চেষ্টা করুন।  হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে

  না। ঘাড় একটু পিছন ফিরে সোজা হয়ে যায়

  হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।  এটা একটু লম্বা

  লাগবে.  টাইট কাপড় পরার চেষ্টা করুন

  করুন।  পারলে নিজেকে স্লিম দেখাবে

  একটু বেশি সময় লাগবে।  গা colored় রঙের পোশাক

  যেমন- কালো, নীল, সবুজ পরার চেষ্টা করুন

  করুন।  মেয়েরা বাইরে গেলে হাই হিল

  পরেন।

  এছাড়াও ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন

  যদি দেখেন আপনার সন্তান

  ঠিকমতো বাড়ছে না।  অনেক ডাক্তার আছেন

  এক ধরনের শিরোনাম নিয়ে বাস করে।  গ্রোথ হরমোন

  অল্প বয়সে থেরাপি নেওয়ার কিছু সুবিধা রয়েছে

  পাওয়া যায়।  তাই আপনার শিশুর সঠিক বৃদ্ধি

  এটি ঘটছে কিনা তা জানতে একটি শিশু

  বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ রাখুন।

  চুল লম্বা করার কিছু টিপস

  কিছু ব্যায়াম:

  এই ব্যায়ামগুলো ছোটবেলা থেকেই নিয়মিত

  করা ভালো।  যাইহোক, এটা দেখা যায় যে আমরা অনেকেই

  পরপর 1 সপ্তাহ ব্যায়াম করুন, অতিরিক্ত

  অল্প সময়ে ফলাফল পেতে চাই।  এটা ঠিক নয়।

  প্রতিদিন একটু একটু করে ব্যায়াম করুন

  উচিত।  এবং কোন ব্যায়াম করার আগে

  ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।  এবং

  ব্যায়াম করার আগে গরম করুন

  উচিত।  নিচে কয়েকটি সহজ ব্যায়ামের উপায় দেওয়া হল

  দেওয়া হয়.

  মেঝেতে আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন:

  এইবার

  হাতের তালুতে ভর দিয়ে শরীরের উপরের অংশ

  আলতো করে অংশটি তুলুন।  মেরুদণ্ড বাঁকা

  যতদূর সম্ভব ফিরে যান

  বেঁকে যান।

  হাঁটু বাঁকানো:

  হাত এবং হাঁটুর তালুতে ভর

  সাথে বিড়ালের মত হও।  মাথা উপরে

  পিছন দিকে বাঁকানো

  এটি গ্রহণ করা.  তারপর মাথাটা মেরুদণ্ড বা পিঠের দিকে নামান

  উপরের দিকে বাঁক।  6 সেকেন্ড পরে

  এটি কয়েকবার করুন।

  03. মেঝেতে বসুন।  দুই পা ছড়িয়ে দিন।

  তারপর ডান হাঁটুতে নাক লাগানোর চেষ্টা করুন

  হাঁটু বাঁকানো ছাড়া যতটা সম্ভব করুন।  3

  এভাবে কয়েক সেকেন্ড থাকুন।  তারপর বা পায়ে একই

  এটা উপায়।

  আপনার পিছনে থাকা:

  তারপর হাতের তালু

  পায়ের তলায় ভর দিয়ে শরীরে

  মাথা নিচু করে মাথা উঁচু করুন

  নিচে রাখুন 6 সেকেন্ডের জন্য এভাবে থাকুন।

  মেঝেতে শুয়ে থাকুন:

  হাঁটু বাঁকুন এবং নিতম্বের গোড়ালি আনুন

  চলে আসো.  তারপর হাত দিয়ে গোড়ালি ধরে রাখুন।  তারপর

  কোমর বরাবর পোঁদ উপরে তুলুন।  মাথা

  নিচে থাকবে।  এভাবে 10 সেকেন্ড থাকুন

Related searches লম্বা হওয়ার লক্ষণ ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায় লম্বা হওয়ার ইসলামিক উপায় লম্বা হওয়ার আয়ুর্বেদিক ঔষধ ২০ বছরের পর লম্বা হওয়ার উপায় লম্বা হওয়ার শেষ বয়স লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম ছবি সহ লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম